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男士运动健身禁忌

1、不要盲目参加自己能力之外的运动北京军海癫痫病医院

2、健身前不做准备活动

男士健身运动最大的禁忌就是不做准备活动,不做准备活动不但容易弄伤筋骨,还会因为紧肤没有完全舒展而大大减低健身的效果。

3、大量吃糖

有的人在健身运动时喜欢吃甜食或者糖水,认为这样可以帮助身体补充能量,其实这是错误的,因为健身运动时吃甜食和糖水会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复,因此,健身运动后应多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

4、喝酒

健身运动时一般人都会觉得很累,有人就会选择健身空闲时喝酒解乏,这是非常大的一个健身运动禁忌,健身时喝酒容易引发脂肪肝、胃炎、胃溃疡甚至痴呆症等疾病,所以有健身时喝酒这个习惯的男士们要改了。

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