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怎样预防女孩打呼噜 七个妙招让你解除烦恼

打呼噜是日常睡觉的时候常见的一种症状,所以很多人总是会置之不理。 打呼噜并不是说明睡眠质量很好,反而是说明健康出现了问题 。那么女性遇到打呼噜的症状时,该如何解决呢?接下来就来为你介绍解决办法。北京军海癫痫病医院

1.人在睡眠时全身放松,如果鼻咽喉这三个部位有阻塞,气流冲击狭窄的部位,引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。

2.气道阻塞越重呼噜声就越响,当阻塞的程度较重时,就会出现吸气困难乃至呼吸停止,继而缺氧和二氧化碳潴溜,血液内为低氧血症和高碳酸血症,刺激中枢发出指令,呼吸肌强烈运动,将肺内的气体排出,然后深吸一口气,这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

3.由于体内缺氧和二氧化碳潴溜,全身各个部位都会受到不同程度的损害,尤其是心血管系统和中枢神经系统,表现为心率失常,心肌受损,高血压,白天精神萎靡不振,无精打采,注意力不集中,工作效率低下。

由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停,使大脑严重缺氧,患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。

尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患。

应打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。

打呼噜已威胁到生命健康。

1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减,打鼾即无法根治。

2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼,连续7天可见效。

7.有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

通过上文的介绍,我们可以知道打呼噜,也是分不同类型的,如果是极少数的打呼噜,可能只是因为身体过于疲劳的原因,如果是长期打呼噜的话,此时可能身体存在一些严重的病变,要去医院进行检查,另外要把枕头尽量调低,床垫尽量选择硬一些的,也有一定的缓解作用。

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