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美臀小姐自称给C罗送好运 如何炼成性感翘臀

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  双脚分开与髋同宽,保持身体竖直。双臂放于身体两侧,手指向外。慢慢把左脚放在右腿上,左膝盖尽量往外翻,与右北京军海癫痫病医院 你听说过吗腿构成一个平行于地面的平面。大小腿成90度直角,保持。此时大腿、臀部用力向上提,直到胸、腹、大腿完全成一平面(此时可以想象身体是一张桌子一样)。

  每组12-15次,每次做2至3组。<苯妥英钠片副作用大吗?/p>

  TIPS:切记不要耸肩,整个过程中腰身挺直,眼睛向上方看。用手臂与大腿支撑身体并保持平衡。

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  靠球深蹲

  基本动作与初级难度中的深蹲一样,但把在身体和墙面之间加上一个球后难度会增加不少。缓慢下蹲,让球从腰部逐渐上滑到背部。全过程小孩抽搐是什么原因中更应该保持挺胸收腹,腰务必夹紧。

  每组25-30次,按自身需求做2至4组。

  TIPS:保持身体平衡是难度所在,应当将注意力集中于此。

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