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夏天无好身材怎行 15分钟懒人轻松瘦

  又到了一年一度展露身材的季节,却没有好身材怎么办?运动减肥?没时间!节食瘦身?不可能!今天小编推荐一套最适合懒人们的15分钟简易瘦身操,每天只需睡前花15分钟做一做,瘦腰腹瘦腿很有效。 北京军海癫痫病医院

  白天繁忙的工作北京癫痫病医院地址和晚上满满的聚餐安排,一天下来累的回到家洗个澡,倒头就可以睡觉。其实,洗好澡后躺在床上你不 会马上进入睡眠的。刚洗完澡,人会有一段很清醒的时间,这个时候你肯定会掏出手机刷刷微博看看空间什么的,那么就是这一段时间,利用起来。只要15分钟, 坚持下来就瘦了。 

  1、平躺在治疗老年癫痫病有哪些方法床上膝盖弯曲,脚掌完全贴床,上身伸直整个腰背都贴着床上,放松,将双手手臂枕在头下,深呼吸;

  2、两个脚掌和手臂、头部固定在原来的位置不移动,将臀部慢慢抬起来,使身体与小腿成一个直角90度。刚开始的时候,身体伸直大约1秒即可躺下,后面可适当延长时间只坚持不住再躺下,每天患上癫痫病应该如何治疗呢大约做十组。

  3、趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,绷直脚尖,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右做时钟摇摆左右运动;

  4、双腿一左一右来回摆动算一组,没完大约做20组。此动作属于轻松级别。

癫痫吃药有对身体有害吗n=“left“>   5、平躺后膝盖弯曲,腿部和身体姿势如动作1,上身和双脚贴于床面,双臂向上伸直;

  6、双脚和臀部固定不动,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺,刚开始时间比较短,坚持到后面可坚持到坚持不住方可躺下。一起一躺为一组,做10组。

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