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正确有效的慢跑瘦身法运动养生

 正确有效的慢跑瘦身法北京军海癫痫病医院

2.开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜什么是癫痫症状太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。

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3.在习惯了慢跑之后,找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

4.跑步前脚掌先着地,过渡到全脚掌着地。

5.跑步时应保持有节奏的呼河北专业癫痫医院有哪些吸,开始时鼻子吸气,口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

6.为扩大肺活量,应用腹部呼吸法。(吸气时,腹部隆起,呼气时,腹部凹下)。

7.运动后,应舒展身体,做充分的放松活动癫痫怎么治疗

8.运动后,要用热水搽身,不要用冷水。

9.运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。

运动量:每天20-40分钟。

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