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吃不够的三明治做法

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自家制土司(适量)、番茄(适量)、球生菜(适量)、橄榄油浸吞拿鱼罐头(适量)、安佳起司片(适量)、鸡蛋(适量)

辅料:<婴幼儿羊癫疯是什么引起的/p>

现磨海盐(适量)、现磨黑胡椒(适量)

做法步骤:

1、煮鸡蛋一个。冷水下锅9分钟,捞起浸凉水剥壳,切小块,冷却后调入一个鸡蛋,调匀做成蛋碎鸡蛋液。

2、热锅小火少许橄榄油,慢煎鸡蛋至微黄,撒现磨海盐及黑胡河南治疗癫痫哪家医院好椒调味,起锅备用。

3、自家制土司切边,依次放生菜、安佳起司、番茄片、鸡蛋、吞拿鱼。

4、反复两层,三明治用竹签固定。

5、再斜切成两份,即可。

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸河南比较好的癫痫病医院,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与黄鱼、三文鱼、西兰花搭配;与冰棒、皮皮虾、鳙鱼相克,同食可能会引起不适;

球生菜的热量(卡路里)20.00千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配;与积雪草、蜂蜜、峰蜜相克儿童癫痫病早期治疗方法,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与茼蒿、辣椒、菠菜搭配;与味精、红薯、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

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