您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

公交车上巧健身

头俯仰。头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱 在头后用力前拉后仰,则效果更好。北京军海癫痫病医院

头绕环。头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

肩耸动。肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

膝夹手。两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

© http://zf.hdddp.com  生蚝菜谱网    版权所有