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天热老人可在家锻炼耳鼻口

  时下天气逐渐炎热,经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人,需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液,血容量减少,血液黏稠,容易诱发心梗和脑梗。北京军海癫痫病医院

  中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳,耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动,可以刺激耳廓的末梢神经及微血管,使局部循环加快,并有助疏通全身经络,增强代谢功能,促进血液循环。

  鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化,及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑,并且使牙齿坚固,进而保障老人的咀嚼功能。

  锻炼耳鼻口,可采用以下方法:

  搓耳:双手掌轻握双耳廓,先向脑后搓1分钟,再向面部搓1分钟,使耳廓皮肤略有潮红,局部有热感为度,每日早、晚各1次,搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

  捏耳:运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域,每日2—3次,每次1分钟,持之以恒地做下去,既美容,又能增添双目的神采。

  揉鼻:两手指揉鼻翼旁1分钟;

  推鼻:手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂,反复10余次。叩齿:牙齿要平正,叩击要有力,要能清楚地听到牙齿的撞击声,1分钟左右即可。

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