您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

紫薯干的热量高吗 柚子的热量有多高

【--水果】北京军海癫痫病医院

柚子的热量有多高

  柚子的热量高吗?最近,很多人都在关注这个问题,其实柚子的热量不高 100g/41kcal 1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。 含5克纤维和20克碳水化合物。柚子含有一定量维生素C,其热量和钠含量都较低,所以更为减肥人士和糖尿病患者是可以适量食用的。 柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾,几乎不含钠,因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。 柚子中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇。 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度。 柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加速复原受伤的皮肤组织功能。 柚子还有增强体质的功效,它帮助身体更容易吸收入钙及铁质,所含的天然叶酸,对于服用避孕药或怀孕中的妇女们,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬,能降低血糖。

柚子的功效与作用

  柚子中有丰富维生素矿物质:维生素C、P、B2、叶酸,及钙、铁、磷、铬、钾等矿物质。柚子中的维C含量大大超过其他水果,每100克柚肉中含维C为57毫克,是梨的10倍。孕妇需要补充多种维生素,吃柚子刚好补充这一点哦,所以说孕妇可以吃柚子。而且,鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成份,更是糖尿病病人的理想食品。因此对于患有糖尿病的孕妈妈,柚子更是最好不过的水果。贫血是孕期比较常见的现象!柚子有预防贫血症状发生和促进胎儿正常发育的功效。同时柚子还能增强体质,帮助身体更容易吸收钙及铁质。多吃柚子还有助于防止肠癌和胃癌的发生。冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。柚子中的维生素C含量大大超过其他水果,每100克柚肉中含维生素C为57毫克,是梨的10倍。柚子还能能解酒毒,可消除酒后口中的异味。

  小编经常听到有孕妈在论坛问紫薯干的热量高吗?其实紫薯不仅脂肪和热量含量低且含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等。营养丰富,具有良好的保健功能,特别适合孕妇食。

紫薯干的热量高吗

  紫薯富含十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。

  紫薯每100克的热量是(大卡)57.00,由于它含有很低的脂肪和热量,所以能对减肥和健美有一定作用。孕妇也特别适合吃紫薯,不仅可以增强体抗力还可以达到养颜美容、保持身材的效果哦。不过孕妇吃多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要吃太多。下面,小编为大家推荐一种健康低卡的紫薯干做法:

  1、功效剖析:紫薯,纤维素含量高,可促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液,

  改善消化道环境;且富含铁、钙是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能;还含有大量花青素,不仅可预防多种疾病,改善循环系统,对女性有很好的护肤作用。

  2、做法:

  步骤一:紫薯放入锅中,用水煮10分钟左右,至半熟即可。

  步骤二:紫薯晾凉后,切条。

  步骤三:等紫薯切好后再去皮(这样的紫薯不易变散),放入微波炉中加热5分钟。

  步骤四:5分钟过后,将微波炉打开,散出其中的热气和蒸汽,在加热5分钟即可。

紫薯的功效

  1、抗氧化作用

  经常研究证明,紫薯有不错的抗氧化效果,这也就是说,经常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。

  2、抗突变作用

  专家实验发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用。

  3、保肝作用

  紫薯可以保肝护肝。很多男士,经常喝酒抽烟,脾气容易急躁,这个时候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,调理健康的效果。

  4、对心血管病作用

  花色甙有减少心血管病作用,在体外实验中,花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。

  5、减肥作用

  紫薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

© http://zf.hdddp.com  生蚝菜谱网    版权所有