您现在的位置:

养生趣闻 >> 正文 >

考试临近,青少年如何克服考前焦虑症

目标转移法:北京军海癫痫病医院

坦然面对法:

其实,考前有些焦虑,是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度,大可不必忧心忡忡。

系统学习法:

把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统,每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样,你就会对所学知识感到心中有数,即使上考场也不会心慌。

心理暗示法:

如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”,以鼓舞斗志,发挥水平。

自然放松法:

“自然放松法即调整姿势、呼吸、意念,先用力深吸气,尽力屏气至能忍耐限度为止,再用力呼气,并放松全身肌肉,从而达到神经和躯体的放松状态。

© http://zf.hdddp.com  生蚝菜谱网    版权所有