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中老年人呼吸放松法

生活的各种压力可能使你停止从腹部呼吸,而开始用胸部和双肩呼吸。但这只是短浅的吸气,所以,有时就会感到气短。北京军海癫痫病医院

第一,站在一面镜子前面,用你感到自然的任何方法进行呼吸。注视胸部和双肩的起落。当你吸气和呼气时要力求不以任何方式绷紧任何部位。

第二,对那些对其肚子特别感到难为情的人来说,这种练习会有特殊的困难。癫痫病的发病时间一般是什么时候ong>但如果要想活得更长且看上去更年轻一些的话,这样做是很必要的。把双手放在下腹部,用腰部之上约7厘米的地方吸气,并让胃随着呼吸把双手从下腹部推出:呼气并让双手随着下腹部收缩被吸进去。

第三,把吸气和呼气设想为一种连续不断的运动。一定要给你自己足够的时间,以便尽量长沙哪里治疗癫痫效果好多地吸入所需要的空气。如果你感到头昏眼花了,那就坐下来并重新使用你感到舒适的呼吸方式。明天再试着进行新一轮的呼吸练习。

第四,无论何时,当你陷入困境或感到特别压抑时,停止手头的事情,集中精力进行呼吸练习。它不仅使你把注意力转移到你所面临的问题之外,而且能使你吸入更多广西比较好癫痫病医院在哪的氧气。这可以帮助你思路更清晰。

第五,夜里当你躺在床上,躯体处在沉静平息状态时,要做几次深及腹部的深呼吸,以帮助减轻白天造成的紧张。如果你因不能入睡而烦恼,也可以应用你学会的这种有益健康的呼吸方法使自己得到松弛。当你真的睡着了,你也会睡得更香。

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