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烤箱燕麦牛奶香蕉早餐 懒人版的做法文字

时间:2021-09-16 来源:生蚝菜谱网 阅读:185次

主料:

牛奶(120毫升)、燕麦片(40克)、鸡蛋(1个)、香蕉(1个)、椰蓉(30克)、松子(适量)、葡萄干(适量)、蔓越梅干(适量)

做法步骤:

1、预热烤箱150度5分钟。原材料展示。

2、牛奶,燕麦,鸡蛋,一点椰蓉混合搅拌均匀。

武汉小儿癫痫医院3、将混合物倒入耐高温玻璃盒或其它陶瓷容器,香蕉切片,稍微搅拌。

4、撒上各种坚果和果干,也可搅拌一下,看自己喜欢。

5、撒上椰蓉,美美滴有没有。

6、入烤箱倒数第二层,上下火150度20分钟。

7、出炉了,好美味,大家动起手来。

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与木瓜、蜂蜜、草莓治癫痫病的最新方法搭配;与果汁、金桔、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与虾、香蕉、黄豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米中国哪家癫痫病医院好、桂圆肉、海虾搭配;与豆奶、茶叶、红薯相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与苹果、燕麦片、国光苹果搭配;与芋头、土豆、红薯相克,同食可能会引起不适;

椰蓉的热量(卡路里)684千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含磷,富含钾,富含铁;不利:饱和脂肪酸含量过高;

军海医院可信吗松子的热量(卡路里)530千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;可与枣(鲜)、蜂蜜、鸡肉搭配;与羊日相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与枸杞、虾仁、山药搭配;与骆驼肉、开水、海鲜相克,同食可能会引起不适;