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黑胡椒鸡胸肉减脂必备最好吃的做法

时间:2021-09-16 来源:生蚝菜谱网 阅读:185次

主料:

鸡胸肉(200克)、食盐(适量)、味精(适量)、辣椒粉,不喜欢可以不放(适量)、黑胡椒粉(适量)、孜然粉(适量)、麻辣鲜(适量)、生抽(适量)、生粉或者嫩肉粉(适量)

辅料:

葱(适量)、姜(适量)黑龙江癫痫哪比较好、大蒜(适量)

做法步骤:

1、将鸡胸肉切成薄片,0.5cm_1cm就行。薄点比较好熟。

2、放入所有调料,葱姜蒜切碎,放入腌制。腌制提前一夜也行。我就腌制了一个小时也很入味。比较懒没拍详细步骤。

3、刷子刷微量油放入平底锅煎至两面金黄。担心不熟的可以用刀子划开看看。比较贪吃多煎了个鸡蛋。这个菜真的很颠痫病人适合吸氧吗快。除了热锅,用的全程小火。上锅绝对五分钟之内就搞定。然后就可以出锅开吃啦,真的好吃不柴,最后祝大家一起减肥成功。

4、鸡蛋翻个面,开吃咯。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与冬瓜、油菜、茶树菇搭配;与芝麻、红薯、大蒜相克,同食可能会引起不适;

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食盐的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

味精的热量(卡路里)288千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;与口蘑、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:站桩功能治疗癫痫病吗低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

孜然粉的热量(卡路里)162千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;